南国沖縄でバスタイムといえば、入浴というよりシャワーというイメージだが、やはり寒い冬はゆっくり温かい湯舟につかりたいもの。血管の流れを活発化し、新陳代謝を促すバスタイムは、美容と健康に欠かせない。

温かいお湯は、1日中寒さで緊張した体を和らげ、筋肉疲労はもちろん精神疲労の回復にも効果があるという。

　しかし、ただ湯舟につかれば良いというものでもない。冷え性を和らげたり、体の疲れをとるには、それなりの入り方というものがある。

まず最近注目されているのが※半身浴だ。心臓の位置に届かないくらいの深さのお湯に入るのだ。

それもお湯の温度を少し低めの38度前後にして、約30分ゆっくりつかる。これで心臓に負担がかからず血の巡りが良くなり、意外と汗も出る。

冷え性、疲労回復に効果あり、そのうえ老廃物も出て美容にも良いとか。

ただ、肩が濡れたままだと風邪をひくので、入浴中は肩にタオルをかけたり、濡れないよう注意が必要だ。この半身浴も30分で100キロカロリー消費し、500グラムの減量になるとか。

最近では長時間お風呂に入っていても飽きないように、バスグッズも多くあるし、入浴剤やアロマオイルなど美容効果を上げるためのグッズもたくさんある。

さっそく今日からはゆっくりバスタイムを心掛けて、美容と健康を手に入れよう。

●塩
食塩をひとつまみ浴槽に入れると、体が温まりやすく、風邪の予防、神経痛、リウマチに効果あり。

●レモン・みかん
乾燥させた皮を湯舟に浮かせると、柑橘系のさわやかな香りがリラックスさせてくれる。肌もなめらかになり、肩こりにも効果あり。

●みょうばん
みょうばんを2つかみ浴槽へ。殺菌効果、手足の多汗症に効果あり。夏のお風呂におすすめ。 

●わかめ・昆布
入浴直前に4〜5枚程入れる。美肌効果あり。 

●ゆず
輪切りにしたゆずを4〜5切れくらいお湯に浮かべる。ひび、あかぎれ、神経痛に効果あり。血行や新陳代謝を良くする。

腰の痛みは、腹筋と背筋の衰え、もしくはアンバランスさからくる姿勢の悪さが原因です。

長時間イスに座っていると、いつの間にか猫背になっている人はとくに要注意。意識的に姿勢を正すか、1時間に1度はストレッチをして身体を動かしましょう。

事務の仕事やパソコンを扱う仕事など、一日中同じ体勢のデスクワークは、肩こりが増すいっぽう。

ちょっとしたエクササイズでリフレッシュすれば、身体の怠さも取れるし仕事もはかどるし、一石二鳥。さぁ、時間を作って、軽く運動を心掛けましょう。